健康长寿是人类生存的需求，实现健康长寿是人生幸福的基础、事业成功的根本。按寿命系数推算，人都可以活到110岁，甚至112岁以上。能否长寿取决于人们的生活态度、生活习惯和精神状态。
延缓衰老有新招
早些时候，医学专家提出了延缓衰老的五大秘诀：
低温睡眠：在室温17度的房间睡觉，可防止早衰。因为温度越高，人体新陈代谢过程越快，人也衰老得越快。
轻度饥饿：每天摄取热量最多为6000焦耳，因此主张三餐八分饱。
补充维生素：人在不同年龄段，细胞需要的维生素和矿物质不同，因此，必须适时补充维生素。
健康的夫妻生活：夫妻生活能促进人体荷尔蒙生成，增强免疫功能，并能产生令人惊讶的返老还童的效果。
积极向上：积极向上的精神状态使人容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活使人保持健康的最佳状态。
保持大脑年轻、延缓人体衰老的新观点
第一：必要的有氧运动是保持大脑年轻的重要途径。大脑的功能与运动有着密切关系，运动增强大脑活力。
第二：精神刺激是保持大脑年轻的重要方法。人们通过脑部锻炼可以减缓认知能力的衰退。
第三：学习是保持大脑年轻的重要方法。学习能激活脑细胞，对大脑有着积极的生理作用，大脑用进废退。
第四：注意劳逸结合是保持大脑年轻的重要措施。长期高压会影响大脑记忆力，用脑需劳逸结合张弛有度。
第五：丰富的社交活动是保持大脑年轻的重要方式。社交活动能提高人的处事能力，病保持大脑灵敏。
第六：健康的饮食是保持大脑年轻的重要内容。新鲜水果、蔬菜能有效延缓大脑衰退的进程。
第七：良好的心态是保持大脑年轻的关键。心理上要认为自己是年轻的，让心情多些愉悦。
决定男子寿命的九项指标
最近，一项世界上历史最长、规模最大的老龄化研究显示，对中年男子而言，寿命能否达到80岁以上，取决于九项指标：体重、血压、血糖、胆固醇、受教育程度、婚姻状况、是否酗酒、是否吸烟以及是否拥有好的握力。这项研究令人惊异的是，握力、婚姻状况及受教育程度竟是衡量健康长寿的关键指标。
受教育程度：研究发现，受教育程度越高，长寿的机会越多。知识能使人长寿，指的是科学知识、健康知识。
婚姻状况：婚姻美满的者寿命长，而且是男女双方都较长，不稳定的婚姻严重影响生活质量，影响寿命。
握力：反映肌肉的健康程度，更能反映脑的综合协调能力，即衰老程度，被认为是健康的一项新的直观指标。
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