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【转载】健康长寿并非遥不可及  

2013-12-10 21:14:36|  分类: 【转】养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康长寿并非遥不可及 - 扬帆 - 扬帆博客

 

健康长寿是人类生存的需求,实现健康长寿是人生幸福的基础、事业成功的根本。按寿命系数推算,人都可以活到110岁,甚至112岁以上。能否长寿取决于人们的生活态度、生活习惯和精神状态。

 

延缓衰老有新招

早些时候,医学专家提出了延缓衰老的五大秘诀:

低温睡眠:在室温17度的房间睡觉,可防止早衰。因为温度越高,人体新陈代谢过程越快,人也衰老得越快。

轻度饥饿:每天摄取热量最多为6000焦耳,因此主张三餐八分饱。

补充维生素:人在不同年龄段,细胞需要的维生素和矿物质不同,因此,必须适时补充维生素。

健康的夫妻生活:夫妻生活能促进人体荷尔蒙生成,增强免疫功能,并能产生令人惊讶的返老还童的效果。

积极向上:积极向上的精神状态使人容光焕发,充实的工作和多姿多彩的生活使人保持健康的最佳状态。

 

保持大脑年轻、延缓人体衰老的新观点

第一:必要的有氧运动是保持大脑年轻的重要途径。大脑的功能与运动有着密切关系,运动增强大脑活力。

第二:精神刺激是保持大脑年轻的重要方法。人们通过脑部锻炼可以减缓认知能力的衰退。

第三:学习是保持大脑年轻的重要方法。学习能激活脑细胞,对大脑有着积极的生理作用,大脑用进废退。

第四:注意劳逸结合是保持大脑年轻的重要措施。长期高压会影响大脑记忆力,用脑需劳逸结合张弛有度。

第五:丰富的社交活动是保持大脑年轻的重要方式。社交活动能提高人的处事能力,病保持大脑灵敏。

第六:健康的饮食是保持大脑年轻的重要内容。新鲜水果、蔬菜能有效延缓大脑衰退的进程。

第七:良好的心态是保持大脑年轻的关键。心理上要认为自己是年轻的,让心情多些愉悦。

 

决定男子寿命的九项指标

最近,一项世界上历史最长、规模最大的老龄化研究显示,对中年男子而言,寿命能否达到80岁以上,取决于九项指标:体重、血压、血糖、胆固醇、受教育程度、婚姻状况、是否酗酒、是否吸烟以及是否拥有好的握力。这项研究令人惊异的是,握力、婚姻状况及受教育程度竟是衡量健康长寿的关键指标。

受教育程度:研究发现,受教育程度越高,长寿的机会越多。知识能使人长寿,指的是科学知识、健康知识。

婚姻状况:婚姻美满的者寿命长,而且是男女双方都较长,不稳定的婚姻严重影响生活质量,影响寿命。

握力:反映肌肉的健康程度,更能反映脑的综合协调能力,即衰老程度,被认为是健康的一项新的直观指标。

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