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【转载】怎樣預防老年人消化不良  

2013-10-26 19:31:02|  分类: 【转】养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎樣預防老年人消化不良 - hung22 - 彬彬的博客

1、堅持良好的生活習慣,保持穩定樂觀的情緒。

如食不過飽,定時定量,餐后適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。

2、避免進食不易消化的食物。
油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應該盡量少吃。

3、適當增加宣含纖維素豐富的食物。
纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,並有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

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