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【转载】怎樣預防老年人消化不良

2013-10-26 19:31:02| 分类：【转】养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自hung22《怎樣預防老年人消化不良》

怎樣預防老年人消化不良 - hung22 - 彬彬的博客

1、堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。

如食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。

2、避免進食不易消化的食物。
油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

3、適當增加宣含纖維素豐富的食物。
纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

怎樣預防老年人消化不良 - hung22 - 彬彬的博客

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